Диеты , Давайте делиться!

Я далеко не фанат диет, но иногда все-таки это полезно.
Давайте делиться!
Кто какие диеты пробовал, какие понравились, а на каких сидеть не стоит?

Диета Клаудии Шифер

Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через три часа - примерно 150 г нежирного творога, который запивается чаем, еще через три часа снова 150 г творога и чай. После чего до следующего утра только минеральная вода. И никакого сахара и соли. Диету можно повторить только спустя три-четыре недели, так как она слишком тяжела для организма. Желательно во время диеты принимать поливитамины в таблетках.

Проверено мной, тяжеловато конечно, но происходит эффективно очищение организма, я даже чувствовала себя намного лучше, легко

Вот еще, рекомендую!

Понедельник

Завтрак: черный кофе без сахара. Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат. Ужин: бифштекс, жаренный под прессом без масла.

Вторник

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом и помидор. Ужин: порция овощного нежирного супа.

Среда

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом. Ужин: 2 яйца вкрутую с двумя тонкими ломтиками нежирной ветчины.

Четверг

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: 1 яйцо, 1 морковь, маленький кусочек сыра. Ужин: фруктовый салат, стакан обезжиренного кефира.

Пятница

Завтрак: тертая морковь с лимоном. Обед: порция рыбы, жаренной под прессом, и помидор. Ужин: бифштекс, жаренный под прессом, с зеленым салатом.

Суббота

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат. Ужин: бифштекс, зеленый салат.

Воскресенье

Завтрак: чай без сахара. Обед: мясо без жира, зеленый салат. Ужин: что хотите, только умеренно!!!

Добрый день!
Поиск способа похудания начался в июле! Раньше были испробованы разные диеты: Японская, Аткинса. Результаты были за 2 недели - минус 3-4 кг, но все они заканчивались возвратом к прежнему весу. Сейчас я стартовала с моих 87кг уже профессионально после визита к диетологу клинику «Альтернатива». Там сначала сдала анализы, дабы быть уверенной, что все в порядке (а проблемы есть, с эндокринологией). Сейчас у нас на дворе ноябрь. Мой вес - минус 10 кг (то есть 77кг при росте 170см). Моя цель - удержать сброшенный вес. Ем все, что хочется. Еды масса, просто не нужно хватать что не попадя, а только то, что написано. На самом деле, примерно через месяц питания по рекомендации диетолога (это было индивидуально разработанное питание без препаратов и биодобавок, с элементами «Кремлевской диеты», учитывающей гликемический индекс продуктов) пищевые пристрастия изменились, постоянно хочется фруктов, еще кефир и мясо. Раньше, до начала похудения я не любила кефир, вообще не пила его. Помимо диеты (ограничения по калорийности были небольшими, всего 300 ккал), я начала заниматься зарядкой (ежедневно бегаю по вечерам пару кругов на стадионе и качаю пресс). Ну что ж посмотрим, что будет дальше. К диетологу мне на следующей неделе. Калории с самого начала не считала (так как весь рацион был расписан) и сейчас не считаю.

Диета от Ирины Билык:
1-2 день - едим одну только морковь(вареную, жареную.....)
3-4 день - едим только рисовую кашу или лёгкий суп.
5-6 день - едим исключительно фрукты.
По окончинии первой шестидневки - цикл повторяем. и так 6 циклов. говорят помагает.

Диета, на которой пожалуй надо сидеть летом:

Диета проста: в течение дня вы съедаете арбуз из расчета килограмм мякоти на 10 кг вашего веса. Внимательно следите за своим состоянием: в некоторых случаях организм на такое арбузное монопитание реагирует отрицательно. Нельзя проводить арбузную диету при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы.
Однако если на второй день с вами все в порядке (не возникло ни тяжести в животе, ни метеоризма, ни других неприятных последствий), смело продолжайте диету все пять дней.
После окончания диеты , за которую обычно сбрасывают до трех килограммов, переходите на "арбузное питание" еще на десять дней.
На завтрак ешьте несладкую овсянку и чуть-чуть сыра.
На обед – ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки.
На ужин – солидную порцию арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса.
За пятнадцать дней арбузоедения вы можете потерять до 8 килограммов! Попробуйте, очень вкусно. И совсем не голодно!

Еще полезно устраивать раз в неделю (или две недели) разгрузочный день.
Я выбираю один день в неделе (главное чтобы на этот день не было много дел, иначе под вечер будете как выжатый лимон) и весь этот день пью только кефир или йогурт. Эффективно и полезно!

И кстати, самое главное, на какой бы диете вы не сидели, главное после того как она закончится, уменьшить свои прежние порции, поскольку желудок уменьшается, а если вы опять начнете есть большими порциями, то желудок растянется, и скорее всего эффект от диеты уменьшится, или же исчезнет вовсе!

Десять мифов о диете

Да что вы придумали диеты диеты ? ну кремлевская диета хороша тем что есть можно все но с умом )) да тока из моих знакомых диеты еще не кому не помогли ))

диеты бесполезны, а зачастую еще и вредны!! нужно не н адиетах сидеть, а пищевые привычки менять!
начать можно с малого, выработать привычку пить чай всегда БЕЗ сахара, например.. вместо булок и плюшек, хлеб выбирать темный и грубого помола...
вместо конфеток перекусывать сухофруктами, не наедаться перед сном, а последний раз кушать хотя бы за 4 часа до сна.. ну и так далее и тому подобное!

кстати, у кого какие в этом плане "полезные привычки" есть?
я вот, например, чай и кофе пью всегда без сахара.

1.Да, я тоже уже приучила себя пить кофе без сахара. Кстати чай без сахара, конфетки, варенья, бутерброда или печеньки пить намного сложнее, я его пью с творогом в прикуску.

2. Еще одна полезная привычка - ем только черный хлеб (белый не люблю)
3. А вот еще полезная диета (можно сказать, что даже не диета вовсе, но если привыкнешь к такому разнообразию, приятно и тебе и окружающим домочадцам (кстати, можно и похудеть) -цветная диета http://www.alternativa-mc.ru/color-diet/
Я дома пробовала, очень интересно, сразу расширяется кругозор в области продуктов питания.

Кто какой стол готовит к Новому году? Так как я долго сидела на диете, получила результат и не собираюсь расставаться со своими лучшими достижениями, хочу сделать диетический стол, но такой, чтобы угодить и мужу и детям. Если честно, надоели все эти «оливье» и тонны майонеза, от которого потом не только килограммы растут, но и тошнота еще неделю не отпускает. Вот мои первые диетические рецепты. Я их нашла на одном сайте, где много всяких разных диет (если кому будет интересно, вышлю ссылку). Присоединяйтесь.
Закуска из моркови с чесноком

Капустные листья опустить на 2-3 мин. в кипящую воду, затем вынуть и ополоснуть холодной водой. Морковь натереть на крупной терке, смешать с измельченным чесноком, выложить на капустные листья и свернуть рулетики. Рулетики сложить в кастрюлю, залить рассолом и положить небольшой гнет. На третий день блюдо готово.

Ингредиенты: 1 небольшой кочан капусты, 5-7 морковок, 2-3 дольки чеснока.

Блюда из рыбы

«Сардины с овощами»
В кастрюлю положить мелко нарезанные кабачки, залить небольшим количеством воды, солить, перчить и варить до полуготовности. Рыбное филе нарезать кусочками и добавить в кастрюлю, туда же положить пассированные лук и морковь. Залить простоквашей и тушить при 200° в духовке 30-40 минут. Для приготовления блюда необходимо 500 г филе сардины, 3 ст. л. оливкового масла, 2 стакана простокваши; 100 г кабачков; 2 луковицы; 2 морковки, перец и соль.
«Рыбные стейки с огурцами»
Опустить рыбные стейки в неглубокую кастрюлю, добавить воду, лимонный сок, перец и соль. Тушить на медленном огне до готовности, затем откинуть на дуршлаг, осушить и осторожно удалить кожу и кости. Соус: выложить кусочки огурца в неглубокую кастрюлю, посыпать их солью и оставить на 30 минут, удалить излишки соли, отжать сок. Соединить кусочки огурца с йогуртом, мятой и приправами. Для приготовления блюда необходимо: 4 стейка лосося по 150 г, половина лимона, перец, соль. Для соуса: половина огурца, 250 мл неподслащенного натурального йогурта, одна столовая ложка измельченной свежей мяты, соль, перец.
Блюда из мяса

«Зразы мясные, фаршированные омлетом»

Смешать 150г говяжьего фарша, 20г белого хлеба, половинку яйца (предварительно хорошо взбить), 1 ст.л. молока, 0,5 ч.л. сливочного масла вылить на смазанную маслом сковороду, на пару довести до готовности, охладить и изрубить. Сделать две круглые лепешки, на середину лепешек положить омлет, края соединить. Зразы сварить на пару или сложить в кастрюлю, до половины залить холодной водой, закрыть крышкой и кипятить 15 минут. Подавать с молочным соусом.
«Диетическая лазанья»
2 баклажана очистить, порезать вдоль тонкими кусками и обжарить без масла на сковороде с антипригарным покрытием, чтобы кусочки стали мягкими. Пропустить через мясорубку мясо и лук и обжарить без масла полученную массу в течение 10-15 минут. Помидоры взбить блендером. Половину полученной массы добавить к уже обжаренной массе из мяса и лука. Опять жарить до практически полного высыхания еще 5 минут. Посолить и поперчить. В форму для запекания выложить слоями баклажаны и массу из мяса, лука и помидор, залить остатками взбитых помидоров, посыпать тертым сыром. Накрыть форму для запекания фольгой и запекать 30 минут при температуре 180 градусов.
«Белковый омлет с овощами»

Капусту, кабачки, салат нашинковать и тушить с половиной чайной ложки сливочного масла и 1 столовой ложкой молока до готовности, после чего сложить все это в формочку, смазанную маслом, залить белками, смешанными со столовой ложкой молока и 1 столовой ложкой сметаны, и запечь.

«Андалузский салат»

Помидоры -250г, 1 редьку, 1 луковицу тонко нарезать, добавить зелень, растительное масло, лимонный сок и перемешать.


«Яблоки, фаршированные рисом и орехами»

Яблоки вымыть, удалить сердцевину, захватив часть мякоти. Сварить рис на молоке с сахаром, смешать с измельченными орешками и изюмом. Добавить в этот фарш сливочное масло. Яблоки наполнить фаршем, положить на сковороду, налить 2-3 столовые ложки воды и запекать. После того как яблоки размягчатся, выложить на блюдо. Сверху полить вареньем. Для приготовления блюда необходимо: 0,5 кг яблок, 100 г изюма, 0,5 стакана риса, 1 стакан молока, 50 г орехов, 0,5 стакана сахарного песка, 2 столовые ложки сливочного масла, 2-3 столовых ложки ягодного варенья.

Да уж, Новый Год, как раз тот самый праздник, когда приходится немного набрать в весе, и это неизбежно, потому что праздник этот длится несколько дней!
Хотя «Яблоки, фаршированные рисом и орехами» звучит вкусно, надо будет попробовать.

Пыталась похудеть из-за того, что стало плохо со здоровьем именно на почве веса. Рост у меня 180, вес был 75 кг. Брюки носила 48 размера, иногда и не влезала. Это расстраивало, но я не комплексовала, тк считаю, что не это главное и не самое плохое. Больше волновало здоровье: расширение вен - состояние очень ухудшилось, даже отдышка появилась!!!
Мои способы заключались в спорте - я бегала, ходила на волейбол, плавала; диете: старалсь просто меньше есть и убирала из рациона продукты на некоторое время, потом возвращала, убирала другие. Не помогало. Как было 75, так за 6 месяцев 75 и осталась. Это был зимний период: работа сидячая.
После, я решила что летом выберу диету и буду строго соблюдать. Сбросила к осени 3 кг. Плюнула на все, прожила до лета без всяких диет, спорта стало меньше, вес прежний.
2 года упорных стараний, мучений, изнурений...А потом я начала терять в весе. за 3 месяца я сбросила до 65 кг. При этом занимаьтся спортом перестала (только ходьба - в день км 3 всего), питание нормальное.
Даже анализы сдала, тк подумала, что болезнь какая-то...
Есть предположение, что повлияло гормональное изменение. Из этого вывод сделала, что пока для меня сидеть на диете смысла нет...

Лучшая диета - это французская!!!! И самое главное очень легкая и не требующая никаких особой подготовки и по карману не бьет... Ее рецпепт прост: 1 кекс и секс с утра!!!

Сидела как-то на диете очень жесткой, она на 4 дня рассчитана 2 курса. Похудеть-то похудела, но вот злая была и потом половину веса обратно набрала. После этого поняла - просто меньше есть и все. Сейчас стала меньше кушать, не перекусывать ерундой всякой и сразу похудела.

А не подскажите что за диета?

Мое мнение, такая короткая диета приведет только к обезвоживанию организма и появлению морщин и целлюлита, все на этом. Лучше к диетологу. У меня есть знакомая диетолог, у нее парень (пациент) сбросил 47кг за год (это было 2 года назад) и до сих пор в хорошей форме (устроился к ней работать, я его видела лично).

Приветик всем! Недавно прочитала о французской диете, вроде бы не плохая. Может кто-нибудь пробовал или слышал о ней? Что можете посоветовать?


Французская диета



Есть и сравнительно спокойная диета, которую называют французской. Главный ее принцип — не допускать чувства голода и почаще отдыхать во время проведения этой диеты. Лучше ее проводить тогда, когда вы в отпуске или относительно свободны ох работы. Итак, расписание действий по дням.

День первый

Утром, не вставая с постели, выпейте пол-литра воды. Можете съесть апельсин или грейпфрут. Минут через 15 приступайте к завтраку. Он включает в себя только чашку какао (1 чашка молока, 1 кофейная ложка горького какао и столько же натурального меда). Незадолго до полудня выпейте еще литр воды.

На обед съешьте 200 г нежирной рыбы или курицы, приготовленной на пару (или запеченной в фольге) и приправленной лимоном, тмином и капелькой оливкового масла. В качестве гарнира можно есть любые овощи, но не более 300 г. Не забывайте, что соль потреблять нельзя. Через 2 часа после обеда можно съесть один натуральный йогурт (без пищевых красителей и фруктовых наполнителей), заправленный кофейной ложечкой меда.

Около 16.00 выпейте напиток: 1 ст. воды, сок 1 лимона и 1 кофейная ложечка меда. Этот напиток поможет бороться с аппетитом.

В 19.00 — овощной бульон (1,5 л воды, 1 кг лука-порея, 500 г моркови, 500 г помидоров и щепотка тмина). Пить его нужно небольшими порциями с интервалом в 10 минут, после чего можно приступать к овощам.

Перед сном съешьте еще 1 йогурт с медом, поскольку кальций лучше всего усваивается именно во время сна.

День второй

Второй день по составу продуктов такой же, как и первый, только обед и ужин меняются местами.

День третий

Завтрак такой же, как в первые дни.

Но обед на сей раз предстоит молочный: смешайте 250 г нежирного творога с 1 йогуртом и 1 кофейной ложечкой меда (можно добавить 2 ст. л. изюма, или 4 шт. чернослива, или 5 шт. кураги). В разгар клубнично-малинового сезона позволяется съесть 125 г ягод, политых 2 кофейными ложечками меда.

Около 15.00 подкрепитесь черносливом (1 шт.), через час — курагой (тоже 1 шт.).

Около 16.00 выпейте напиток: 1 ст. воды, сок 1 лимона и 1 кофейная ложечка меда. Помните, что такой напиток помогает бороться с аппетитом.

В 19.00 — овощной бульон (1,5 л воды, 1 кг лука-порея, 500 г Моркови, 500 г помидоров и щепотка тмина). Пить его нужно небольшими порциями с интервалом в 10 минут, после чего можно приступать к овощам. v Перед сном съешьте еще 1 йогурт с медом.

Дни четвертый, пятый, шестой и седьмой

Разнообразие не поощряется. Все четыре дня режим одинаковый.

Утром, не вставая с постели, выпейте пол-литра воды. Если не надоели — апельсин или грейпфрут. Минут через 15, как всегда, приступайте к завтраку. Он включает в себя все ту же чашку какао (1 чашка молока, 1 кофейная ложка горького какао и столько же натурального меда). Незадолго до полудня выпейте еще литр воды.

На обед смешайте 250 г нежирного творога с 1 йогуртом и 1 кофейной ложечкой меда (можно добавить 2 ст. л. изюма, или 4 черносливины, или 5 шт. кураги). Около 15.00 подкрепитесь черносливом (1 шт.), через час — курагой (тоже 1 шт.).

Около 16.00 выпейте напиток: 1 ст. воды, сок 1 лимона и 1 кофейная ложечка меда.

В 19.00 — овощной бульон (1,5 л воды, 1 кг лука-порея, 500 г моркови, 500 г помидоров и щепотка тмина). Пить его нужно небольшими порциями с интервалом в 10 минут, после чего можно приступать к овощам.

Перед сном — 1 йогурт с медом.

Дни восьмой и девятый

Начинается очистительный «уик-энд». Утром, не вставая с постели, выпейте пол-литра воды. Можете съесть апельсин или грейпфрут. Минут через 15 приступайте к завтраку, пейте свою чашку какао. Незадолго до полудня выпейте воды.

На обед съешьте 200 г нежирной рыбы или курицы, приготовленной на пару (или запеченной в фольге) и приправленной лимоном, тмином и капелькой оливкового масла. В качестве гарнира можно есть любые овощи, но не более 300 г.

Через 2 часа после обеда можно съесть один натуральный йогурт (без пищевых красителей и фруктовых наполнителей), заправленный кофейной ложечкой меда.

Около 16.00 выпейте напиток: 1 ст. воды, сок 1 лимона и 1 кофейная ложечка меда.

В 19.00 — овощной бульон (1,5 л воды, 1 кг лука-порея, 500 г моркови, 500 г помидоров и щепотка тмина). Пить его нужно небольшими порциями с интервалом в 10 минут, после чего можно приступать к овощам.

Перед сном съешьте еще 1 йогурт с медом.

День десятый

Дело близится к концу. Но не расслабляйтесь! Утром, не вставая с постели, выпейте пол-литра воды. Можете съесть апельсин или грейпфрут. Минут через 15 приступайте К завтраку. Все то же какао. Незадолго до полудня выпейте воды.

На обед смешайте 250 г нежирного творога с 1 йогуртом и 1 кофейной ложечкой меда (можно добавить 2 ст. л. изюма, или 4 шт. чернослива, или 5 шт. кураги).

Около 15.00 подкрепитесь черносливом (1 шт.), через час — курагой (тоже 1 шт.).

Около 16.00 выпейте напиток: 1 ст. воды, сок 1 лимона и 1 кофейная ложечка меда.

В 19.00 — овощной бульон (1,5 л воды, 1 кг лука-порея, 500 г моркови, 500 г помидоров и щепотка тмина). Пить его нужно небольшими порциями с интервалом в 10 минут, после чего можно приступать к овощам.

Перед сном съешьте еще 1 йогурт с медом.

Десять дней прошли. Если вы все делали правильно, то потеряли от 3 до 5 килограммов. Можно возвращаться к привычной жизни!